Eigentlich wissen alle, dass es besser ist, in einen Apfel, statt in einen Schokoriegel zu beißen. Dass gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zur Gesundheit und zum Wohlbefinden maßgeblich beitragen, ist theoretisch bekannt und doch mangelt es an der Umsetzung im Alltag.
Laut Adipositas Gesellschaft sind 67 % der Männer und 53 % der Frauen in Deutschland übergewichtig. Und das Robert Koch-Institut hat festgestellt, dass jedes sechste Kind unter Übergewicht leidet. Ergebnis: Körperliche und seelische Erkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes oder Essstörungen, können die Folge sein. Wer dieser Entwicklung entgegensteuern und seine Gesundheit erhalten möchte, kann durch Ernährungsumstellung und mehr Sport langfristig viel für sich tun. Manche Menschen benötigen aber Hilfestellung und Unterstützung für diesen Schritt. Helfen kann hier eine professionelle Ernährungsberatung, die die individuelle Lebenssituation des Einzelnen in den Vordergrund stellt und so dem Betroffenen zur langfristigen Umstellung verhilft.
Text: akz-o
Zurück zur Leichtigkeit
Stressbewältigung mit gezielten Strategien und natürlichen Mitteln
Manchmal ist es einfach nur ein schlechter Tag. Aber dann gibt es auch Phasen, die sich über viele Tage, Wochen oder sogar Monate hinziehen, in denen man sich andauernd müde und gestresst fühlt. Beruflicher Leistungsdruck, Prüfungen, allgemeine Krisen oder private Sorgen sind hier oft die Ursachen. Wenn Nerven und Psyche jedoch ständig angespannt sind, kommen viele Menschen an ihre Grenzen. Die Herausforderungen sind größer als die zur Verfügung stehenden Ressourcen. Damit die Lebensqualität nicht langfristig leidet und sich auch noch gesundheitliche Probleme einstellen, sollte man frühzeitig gegensteuern.
Bewegung kann Stress dämpfen
Es gilt vor allem, einen entsprechenden Ausgleich und Momente der Ruhe zu finden. Dabei können Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga und Atemübungen hilfreich sein. Gerade Yoga ist sehr zu empfehlen, da hier Körper und Geist durch Bewegung in Einklang gebracht werden. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die als natürliche Stressbekämpfer wirken.
Wer seinen Körper und seinen Geist aber noch ein wenig mehr unterstützen möchte, kann zudem auf klassische, biologische und moderne Naturheilverfahren zurückgreifen.
Natur als Heilmittel nutzen
Egal, ob einen das Gedankenkarussell am Abend wachhält, ob vor einem wichtigen Meeting die Nervosität zuschlägt oder man generell in einer hektischen Phase seines Lebens steckt - zahlreiche Rezepturen mit ausschließlich natürlichen Zutaten helfen dem Körper bei der Stressbewältigung. Eine sanfte Unterstützung, um zu mehr Leichtigkeit zurückzufinden und jedem neuen Tag mit Zuversicht entgegenzutreten.
Gute Ernährung und hilfreiche Auszeiten
Generell sollten Menschen gerade in stressigen Zeiten auf eine gute Nährstoffversorgung achten. Cremiges Porridge mit frischem Obst zum Frühstück tut jetzt ebenso gut wie am Abend eine warme Suppe mit buntem Gemüse, Kräutern und erdenden Gewürzen. Für die Seele wirken kleine Auszeiten stärkend: Tagebuch schreiben, kreative Hobbies wie Zeichnen und Malen, Musik hören oder entspanntes Lesen sind gute Ventile, um Stress abzubauen und „runterzukommen“. Und nicht zuletzt hilft der Austausch mit Freunden und der Familie dabei, mit Belastungen besser umzugehen.
Text: djd, rae
