Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil sowohl für unseren körperlichen als auch geistigen Zustand. Im heutigen hektischen Lebensstil ist es entscheidend, sich bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen.
Ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung trägt maßgeblich zu unserem Wohlbefinden bei. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, eine Entspannungsreaktion im Körper auszulösen, die sich sowohl auf das Nervensystem als auch auf den gesamten Organismus auswirkt. Durch regelmäßiges Üben können diese Reaktionen stabilisiert und gelernt werden, sie bewusst herbeizuführen. Dabei gibt es verschiedene Entspannungstechniken.
Beim autogenen Training wird erreicht, sich selbst in einen Trancezustand zu versetzen zu können, um sich zu erholen.
Die progressive Muskelentspannung zielt wiederum darauf ab, bestimmte Muskelgruppen bewusst zu entspannen und wieder anzuspannen, um dadurch eine tiefe Entspannung zu erreichen. Auch die Meditation ist eine beliebte Technik, um Stress abzubauen. Das bewusste Wahrnehmen und Analysieren von belastenden Situationen kann ebenfalls das Wohlbefinden steigern. Zudem kann der Gang in die Sauna durch den Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung die Entspannung und Regeneration des Körpers fördern.
Entspannungsverfahren sind generell für jeden Menschen geeignet, der nach mehr Ausgeglichenheit strebt und seinen Stresslevel reduzieren möchte. Allerdings sollten sie nicht als Ersatz für wichtige medizinische Behandlungen angesehen werden und sind für Menschen mit Kontrollzwang möglicherweise weniger geeignet.
Text: Novalis
