In den kalten Monaten setzen uns Kälte und Feuchtigkeit zu - das Immunsystem ist nun besonders gefordert. Eine beliebte Art, um sich im Winter Wärme zu schenken, ist der Saunagang. Ein Aufenthalt in der Sauna kann wesentlich zur Entspannung von Körper und Geist beitragen und stärkt bei regelmäßiger Anwendung auch das Immunsystem.
Die hohen Temperaturen fördern die Durchblutung und Entspannung von Haut und Muskulatur, sodass sich schmerzhafte Verspannungen lösen können. Dies sorgt dafür, dass man sich nach der Sauna sehr ausgeglichen und spürbar erholt fühlt. Darüber hinaus sorgt der Wechsel zwischen heißen und kalten Temperaturen dafür, dass das Immunsystem gestärkt und das Wärmeregulationssystem trainiert wird, wodurch sich auch das Kälteempfinden verbessert. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sich während des Saunierens die Körpertemperatur um ein bis zwei Grad erhöht.
Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit
Die Erwärmung des Körpers gleicht einem vorübergehenden Fieber: Interleukine (Botenstoffe der Zellen des Immunsystems) aktivieren die Abwehrkräfte des blutbildenden Systems, sodass potenzielle Krankheitserreger eliminiert werden. Durch die Ausdehnung der Blutgefäße steigt auch die Herzfrequenz, wodurch das Herz trainiert wird. Auch die Wechselwirkung zwischen Hitzereiz und anschließendem Kältereiz stärkt das Herz-KreislaufSystem. Letztlich regt das Saunieren auch den Stoffwechsel und die Schweißproduktion des Körpers an, wodurch die Entgiftung und Ausscheidung über die Haut angekurbelt wird. Ein Saunagang kann auch bei Hauterkrankungen wie Schuppenflechte und Neurodermitis Linderung verschaffen. Insbesondere Saunen mit hoher Luftfeuchte können sich positiv auf die Schleimhäute der Atemwege auswirken, sodass Atemwegserkrankungen und Erkältungen vorgebeugt werden. Durch die heiße Luft werden die Schleimhäute besser durchblutet - es werden vermehrt Sekrete abgesondert, in denen sich Abwehrstoffe gegen Krankheitserreger befinden. Ein weiterer Grund, warum Saunieren die Abwehrkräfte steigert. In Biosaunen wird zudem oft eine Farblichttherapie eingesetzt, bei der bestimmte Stoffwechselprozesse stimuliert werden sollen.
Infrarotwärme hilft gegen Verspannungen
Eine Abwechslung in Saunalandschaften oder auch in der Wellnessoase zu Hause, welche Fachfirmen gerne einrichten, sind Infrarotkabinen. Ihre Strahlung kann die Durchblutung fördern, bei Erkältungen sowie Verspannungen oder Rheuma und bei Hautproblemen helfen. Sehr gut entspannen kann man auch bei Wellnessoder Fußreflexzonenmassagen. Das Angebot ist äußerst vielseitig - nutzen Sie es! Wir wünschen Ihnen eine gute Erholung.
Deutsche Heilpraktikerschule,
Christian Treffer
